・ホールトマト缶：：：：：：：１缶
・水：：：：：：：：：：：：：６００ｃｃ
・玉ねぎ：：：：：：：：：：：１個
・セロリの葉：：：：：：：：：セロリ１本分
・ピーマン：：：：：：：：：：３個
・固形ブイヨン：：：：：：：：３個
・オリーブオイル：：：：：：：大さじ１
・砂糖：：：：：：：：：：：：小さじ１
・ローリエ：：：：：：：：：：１枚
・ショートパスタ：：：：：：：適量（ひとつかみくらい）
（マカロニなど）

●ビーンズハンバーグ
・鶏もも肉：：：：：：１枚（２５０ｇ）
（ひき肉でもＯＫ）
・ミックスビーンズ：：７０ｇ
（ドライパック）（水煮でもOK）
・粉チーズ：：：：：：大さじ１～２
・顆粒コンソメ：：：：小さじ１＋１／２
・ドライバジル：：：：少々
・塩コショー：：：：：少々

［１］お鍋に油を熱し、玉ねぎを炒めます。透き通ってしんなりして来たら、トマト缶を崩しいれ水とローリエ、ブイヨンを入れて煮込みます。

［２］細かく刻んだセロリの葉、５ｍｍ角に切ったピーマンも加え煮込みます。

［３］ハンバーグを作ります。鶏肉は包丁でネットリするくらいまで叩き（フードプロセッサーでも）、ボールに入れ、ビーンズ、粉チーズ、コンソメ、バジル、塩コショーと合わせ、ひと纏まりになったら、２，３ｃｍの固まりにします。

［４］トマトスープの中に、砂糖を加えいれ、（３）のハンバーグボールを入れて行きます。火を通し続け、ボールを全て入れ終わったら、オリーブオイルとマカロニを入れマカロニに火が通ればできあがりぃ～